Viagens de férias ou a trabalho – boa parte delas com longos períodos parados – são uma realidade. Entretando, para que a viagem não traga desconfortos, é preciso que se fique atento ao bem-estar das pernas. Trajetos longos, com mais de duas horas, podem trazer impactos para saúde circulatória, seja de carro, avião ou qualquer situação em que o passageiro fique sentado por muito tempo.
A falta de movimento pode causar sintomas como a sensação de pernas pesadas, inchaço nos pés e até mesmo dores, de acordo com a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular, Além disso, um dos maiores riscos é o surgimento da trombose, uma condição grave que ocorre quando o sangue forma coágulos e dificulta o fluxo sanguíneo. Esse bloqueio nos vasos pode afetar órgãos vitais como o coração e o pulmão.
No entanto, é possível prevenir esses sintomas com algumas ações práticas, antes e durante a viagem. Confira seis dicas:
- Visita ao médico: caso a pessoa possua algum histórico de doença circulatória, deve conversar com seu médico sobre a possibilidade de usar alguma medicação preventiva;
- Movimento: ao longo do trajeto, faça pausas para esticar as pernas. Se possível, pratique pequenas caminhadas a cada duas horas;
- Hidratação: beber água auxilia na fluidez do sangue e diminui as chances de problemas de circulação e do surgimento de coágulos. É importante se hidratar, mesmo que não esteja com sede;
- Meias de compressão: uma maneira simples para evitar os sintomas como pernas pesadas, doloridas e inchadas durante e após a viagem é usar meias de compressão graduada. Além de evitar o inchaço, a meia promove maior segurança às pernas, pois trabalha contra os efeitos causados pela falta de movimento durante o percurso;
- Cruzar as pernas: o hábito de cruzar as pernas durante as viagens deve ser evitado, pois reduz o fluxo sanguíneo, aumenta o desconforto e pode contribuir para a sensação de pernas pesadas;
- Álcool, cigarro e comidas gordurosas: é fundamental evitar o consumo de tabaco e álcool em excesso antes, durante e após viagens de avião. Isso vale também para os alimentos que causam retenção de líquidos, como frituras, gorduras e demais produtos com alto teor de sal. O ideal é optar por refeições saudáveis com frutas, sucos e sanduíches naturais.
