Viajar para descansar deixou de significar apenas escolher um hotel confortável. Cada vez mais turistas têm colocado a qualidade do sono como principal objetivo da viagem, impulsionando um segmento conhecido como sleep tourism, ou turismo do sono. A tendência reúne experiências voltadas ao relaxamento físico e mental, como banhos termais, retiros de meditação, spas, hospedagens em ambientes silenciosos e atividades que favorecem o equilíbrio do relógio biológico.
O movimento acompanha uma preocupação crescente com a qualidade do sono em diferentes países. No Brasil, um levantamento da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), divulgado em 2023, apontou que 72% da população apresenta algum tipo de distúrbio relacionado ao sono. Em paralelo, empresas do setor de turismo passaram a ampliar a oferta de roteiros que têm o descanso como elemento central da experiência.
Segundo a plataforma de passeios e atividades Civitatis, aumentou a procura por experiências ligadas ao relaxamento, especialmente aquelas realizadas em destinos conhecidos por águas termais, contato com a natureza, meditação e observação do céu noturno.
Para Alexandre Oliveira, Country Manager da Civitatis no Brasil, o conceito vai além da hospedagem. “O viajante entende o descanso como parte do autocuidado e procura destinos e experiências que ajudem a desacelerar de verdade”, afirma.
O crescimento também aparece nas projeções do mercado internacional. De acordo com o estudo “Sleep Tourism Market (2025-2030)”, da Grand View Research, o segmento movimentou cerca de US$ 74,5 bilhões em 2024 e poderá atingir aproximadamente US$ 149 bilhões até 2030, com crescimento médio anual de 12,4%.
Destinos apostam em experiências que estimulam uma noite de sono melhor
A proposta do turismo do sono não está necessariamente ligada a tratamentos médicos ou clínicas especializadas. A ideia é oferecer atividades que contribuam para reduzir o estresse e criar condições mais favoráveis ao descanso durante a viagem.
Entre as experiências estão destinos conhecidos pelas águas termais, práticas orientais, ambientes naturais preservados e locais com baixa poluição sonora e luminosa.
1. Blue Lagoon, Islândia
Localizada próxima ao aeroporto de Keflavík, a Blue Lagoon é um dos principais cartões-postais da Islândia e combina águas geotermais naturalmente aquecidas, entre 37°C e 40°C, com uma estrutura de spa.
As águas ricas em sílica e minerais são utilizadas para banhos de imersão, enquanto saunas e áreas de vapor completam a experiência. A mudança da temperatura corporal após o banho quente é apontada por especialistas como um dos fatores que favorecem o relaxamento antes de dormir.
2. Balneário Széchenyi, Hungria
Budapeste é conhecida mundialmente por seus banhos termais e abriga um dos maiores complexos da Europa. Inaugurado em 1913, o Balneário Széchenyi reúne piscinas internas e externas, jacuzzis, saunas e áreas de hidromassagem.
O local recebe moradores e turistas durante todo o ano, inclusive no inverno europeu, quando o contraste entre o frio externo e as águas aquecidas se torna uma das principais atrações.
3. Retiro de ioga em Jhansi, Índia
Na Índia, uma das propostas é um retiro de quatro dias na cidade de Jhansi, que reúne sessões de ioga, meditação, massagens ayurvédicas e alimentação vegetariana.
O programa busca incentivar hábitos ligados ao relaxamento, incluindo períodos de desconexão de aparelhos eletrônicos e práticas de respiração consciente, frequentemente associadas à redução do estresse.
4. Parque Termal de Cacheuta, Argentina
A cerca de uma hora de Mendoza, aos pés da Cordilheira dos Andes, o Parque Termal de Cacheuta oferece piscinas aquecidas, sauna em gruta natural, hidromassagem, cachoeiras artificiais e tratamentos com lama mineral.
O complexo utiliza águas termais que chegam a temperaturas entre 30°C e 40°C e é procurado por visitantes interessados em relaxamento após passeios pela região vinícola argentina.
5. Noite no deserto de Merzouga, Marrocos
Outra experiência ligada ao turismo do sono acontece nas dunas de Erg Chebbi, no deserto do Saara.
Após um passeio de camelo ao pôr do sol, os visitantes passam a noite em tendas berberes instaladas em uma região praticamente livre de iluminação artificial e ruídos urbanos. O ambiente favorece a contemplação do céu estrelado e oferece uma experiência de imersão na natureza.
Segundo Alexandre Oliveira, experiências como essa compartilham um mesmo objetivo. “Baixar o ritmo, reequilibrar o relógio biológico e criar rituais que sinalizem ao corpo a hora de descansar.”
6. Observação de estrelas no Atacama, Chile
O deserto do Atacama, no norte do Chile, é considerado um dos melhores locais do planeta para observação astronômica devido à baixa umidade e à reduzida poluição luminosa.
Os passeios noturnos incluem observação do céu a olho nu e por telescópios, conduzidos por guias especializados. A proposta combina contato com a natureza, silêncio e ausência de telas, fatores frequentemente associados a uma rotina mais favorável ao descanso.
Bem-estar amplia espaço nas escolhas dos viajantes
O crescimento do turismo do sono acompanha uma transformação mais ampla no comportamento dos consumidores, que passaram a valorizar experiências relacionadas à saúde física e mental durante as viagens.
Nos últimos anos, roteiros voltados ao bem-estar deixaram de incluir apenas spas e tratamentos estéticos para incorporar atividades ligadas à meditação, mindfulness, banhos termais, terapias naturais e ambientes que favorecem o descanso.
